15 načina kako pobijediti loš zadah

U rimsko doba ljudi su koristili štapiće za četkice za zube i zubni prah toliko abrazivan da su izgrizli površinu zuba, otkrivajući pulpu. Kad su ih zubi boljeli, nanijeli su maslinovo ulje u kojem su se kuhale gliste. Nakon svega toga, može se slobodno reći, imali su loš zadah. Danas je dentalna higijena veliki posao, a prostor dodijeljen njoj u prosječnoj trgovini mješovitom robom konkurira onoj u odjeljku s proizvodima. Ipak, ljudi brinu o svom dahu. Dobra vijest je da se dobrim dijelom - uz odgovarajuću stomatološku njegu - loš zadah, koji se naziva i halitoza, može zauvijek izbjeći. Evo kako.

Polako s češnjakom

Jako začinjena hrana voli se zadržati dugo nakon što zabava završi. Određeni okusi i mirisi zadržavaju se u obliku eteričnih ulja koja ostavljaju u ustima. Ovisno o tome koliko jedete, miris može ostati do 24 sata, bez obzira na to koliko često perete zube. Neke namirnice koje treba izbjegavati uključuju luk, ljutu papričicu i češnjak. (Saznati 20 neočekivanih stvari zbog kojih biste mogli mirisati .)



Odgodite Deli Run

Začinjena delikatesna jela poput pastramija, salama i feferona također ostavljaju svoja ulja dugo nakon što ste progutali taj sendvič. Ti dišeš. Oni dišu. Budući da se radi o kiseloj hrani, potiču kolonizaciju bakterija i suha usta, što uzrokuje loš zadah, kaže John C. Moon, DDS. Ako neka prilika zahtijeva dah slatkog mirisa, izbjegavajte ovo meso 24 sata unaprijed kako ne biste razgovarali umjesto vas.



Isperite grlo ispiranjem usta

Ako vam treba 20 minuta slobode od neugodnog zadaha, grgljanje ispiranjem usta je izvrsna ideja. Ali poput Pepeljuginog trenera koji se pretvorio u bundevu, kad vam vrijeme istekne, čarolija će nestati, a vi ćete opet pričati iza ruke. Želite dodatnu zaštitu? Umočite četkicu za zube u sredstvo za ispiranje usta s 0,12% klorheksidin glukonata (poput Peridexa, sredstva za ispiranje usta bez recepta proizvođača Procter & Gamble) i operite jezik.

Odaberite vodicu za ispiranje usta prema sastojcima

Tekućine za ispiranje usta s okusom lijeka sadrže eterična ulja poput majčine dušice, eukaliptusa, paprene metvice i zimzelena, kao i natrijev benzoat ili benzoevu kiselinu. Bilje i eterična ulja pomažu neutralizirati otpadne proizvode bakterija iz usta koje stvaraju miris, kaže Moon. On preporučuje Biotene, Crest ProHealth ili The Natural Dentist tekućine za ispiranje usta. Okus su vrlo osvježavajući i u njima nema alkohola, kaže. Bez obzira koju vodicu za usta odabrali, izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol, što uzrokuje suha usta.



Žvačite metvicu ili žvaku

Kao i tekućina za ispiranje usta, metvica ili žvakaća guma od daha samo su zataškavanje, dobre za kratki intervju, kratku vožnju kompaktnim automobilom ili vrlo kratak spoj. Ali izbjegavajte gume koje sadrže šećer, upozorava Moon. Šećer može razmnožavati bakterije i poticati loš zadah. Umjesto toga, žvačite žvaku bez šećera ili žvaku Biotene. Biotene ima cijelu liniju proizvoda, uključujući ispiranje, gumu i sprej. Moon preporučuje sve tri. Samo žvakajte desni na minimum, jer troši zube.

Očetkajte jezik

Većina ljudi zanemaruje jezik, kaže Moon. Jezik vam je prekriven malim izbočinama nalik na kosu, koje pod mikroskopom izgledaju poput šume gljiva. Ispod kapica gljiva ima mjesta za plakete i neke stvari koje jedemo da bismo ih položili. Ove stvari izazivaju loš zadah. Njegov savjet? Kad perete zube, nježno prijeđite i preko jezika. To će vam pomoći ukloniti hranu i bakterije koje dovode do zadaha. Ako želite, možete kupiti strugač za jezik samo u tu svrhu; prodaju se u mnogim ljekarnama i diskontnim robnim kućama. Moon također preporučuje proizvod pod nazivom Breath Rx, koji otpušta nečistoće na jeziku i pomaže u ubijanju bakterija koje izazivaju miris.

Jedite ovo da biste spriječili loš zadah

Jedite svoje povrće. Povrće pomaže u smanjenju kiselosti, kaže Moon. To ne samo da potiče dobar dah, već i dobro zdravlje u cjelini. Ako ništa drugo ne uspije, pojedite svoj ukras. Peršin sadrži klorofil, poznati dezodorans daha. Bacite nekoliko šaka (čak u smjesu dodajte malo potočarke) u sokovnik. Popijte sok kad god vam je potrebno da osvježite dah.



Mislite da je začin lijep. Ostalo bilje i začini u vašoj kuhinji prirodni su pojačivači daha. Nosite sićušnu plastičnu vrećicu sjemenki klinčića, komorača ili anisa za žvakanje nakon mirisnih obroka.

Isprobajte posebno grgljanje. Pomiješajte ekstrakte kadulje, nevena i smirne (sve dostupno u trgovinama zdrave hrane) u jednakim omjerima i grgljajte smjesom četiri puta dnevno. Tečnost za ispiranje usta čuvajte u dobro zatvorenoj staklenci na sobnoj temperaturi.

Kako testirati dah

Koliko je vaša halitoza užasna? Ako nemate prijatelja koji bi vam rekao istinu, postoji nekoliko načina na koje možete provjeriti dah.Sklopite ruke.Udahnite ih velikim, dubokim ha-a-a-a. Njuškati. Ako vam miriše na rang, to je smrtonosno za one oko vas. Većina ljudi koji imaju loš zadah to znaju, kaže Moon. Ljudi koji imaju loš zadah također imaju ravnodušnost, pa je to još jedan pokazatelj da se nešto događa.Sirova svila.Lagano uvucite konac među zube, a zatim nanjušite dio rupe koju ste iskopali. Imat će miris bez obzira na sve, ali ako loše miriše, loše ćete mirisati.

Što liječnik čini zbog lošeg zadaha

Taintor žvače žvakaću mint bez šećera, uz gutljaje vode. On pomiče okus mente kroz usta i čini dah iz vašeg daha bolje miriše. Što je s bakterijama? Dobro pitanje. Taintor koristi tekućinu za ispiranje usta prije i nakon četkanja. To pomaže smanjiti količinu oralnih bakterija, kaže on. Manje bakterija jednako bolje disanje i manje karijesa.

Kada posjetiti liječnika

Ako vaša halitoza traje dulje od 24 sata bez očitog razloga, nazovite svog stomatologa ili liječnika. Kad imate loš zadah, to je obično znak neravnoteže u sustavu, kaže Moon. To može biti znak bolesti desni, dijabetesa, apscesa ili prekomjernog rasta bakterija ili gljivica. Loš zadah često proizlazi iz nekog oblika upale, kaže Moon. To također može biti znak dehidracije ili nedostatka cinka, ili može biti uzrokovan lijekovima, uključujući penicilamin i litij.

Panel savjetnika

John C. Moon, DDS, je kozmetički i opći stomatolog u Half Moon Bayu u Kaliforniji.

Jerry F. Taintor, DDS, je bivši katedra za endodonciju na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta Tennessee u Memphisu i UCLA School of Dentistry. On je autor Cjeloviti vodič za bolju dentalnu njegu .