3 stvari koje ova žena čini kako bi 80 (da, 80!) Izgledalo kao 50

Filomena Warihay Filomena Warihay

U nekom trenutku života mnogi od nas mijenjaju bikini za jedan komad i prikrivanje.

koji nedostatak uzrokuje hladne ruke i stopala

Ne Filomena Warihay. Rodila je četvero djece, a u listopadu će napuniti 80 godina. A kad izležava kraj bazena ili odlazi na plažu, ponosno nosi bikini - i, valja napomenuti, izgleda nevjerojatno.



Svako se jutro budim s vožnjom i osjećajem svrhe, kaže Warihay. Bio sam blagoslovljen energijom i talentom i željom da pomognem drugima da budu sve što mogu biti, i zaista sam zahvalan.



U knjizi Tajne najzdravijih ljudi na svijetu , Warihay kaže da postoje tri ključne tajne koje su je održale u tako sjajnoj formi.

Slijedite dijetu 70-20-10

To je 70 posto kalorija iz voća, povrća i žitarica, 20 posto iz nemasni proteini poput piletine i ribe , a 10 posto iz masti. Puno je sjeckanja i priprema hrane , što je izazov, ali isplati se, kaže Warihay.



Filomena Warihay Filomena Warihay

Idi trčati

Warihay je počeo trčati sve do 40. godine. Moja srednja kći dobila je sportsku stipendiju, a kad je prije prve godine dobila raspored treninga, vidjela je da to uključuje trčanje tri milje, tri dana u tjednu. Rekla je: ‘Mama, hoćeš li trčati sa mnom?’ Kako sam mogla reći ‘ne ?!’

Na kraju je Warihay bila u tako dobroj formi da je odlučila isprobati 5K. Pa, nisam li ja osvojio zlato u svojoj dobnoj skupini? To je bilo to - bila sam navučena, kaže ona.

Warihay je osvojio zlato svake godine u dobi od 40 do 75 godina.



1111 što znači anđeo

Što se tiče motivacije za vježbanje, pomaže imati cilj, kaže Steve Bowers, DO, koautor knjige Tajne najzdravijih ljudi na svijetu . Postavljanje ciljeva pomaže povećati performanse u svim vrstama vježbača, od rekreativaca do vrhunskih sportaša.

Zahvaliti

Svaki dan, Warihay piše nešto na čemu joj je zahvalna i spusti cedulju u njezinu posudu za zahvalnost. Veza između tijela i uma je tako jasna, kaže ona. I, da, može vam pomoći i da ostanete u formi i da se dotjerate - do te mjere da možete ponosno nositi bikini u dobi od 79 godina.

Kad smo zahvalni, skloniji smo biti pozitivniji i sretniji sami sa sobom, pa je veća vjerojatnost da ćemo smršavjeti ako je potrebno i kontrolirati svoju težinu ako smo već na zdravom broju, kaže dr. Bowers.


Prilagođeno iz Tajne najzdravijih ljudi na svijetu , koji profilira desetke ljudi poput Filomene Warihay, zajedno sa njihovim zdravstvenim hakovima, omiljenom hranom, receptima i fitnes planovima. Također uključuje 7-dnevni Jumpstart za mršavljenje koji je pomogao dr. Bowersu da smršavi 30 kilograma.