7 načina da se osjećate kao da imate seks večeras

povećati seksualni nagon večeras

Fotografija Georgea Marksa/Getty Images

Kad biste mogli svakodnevno uzimati pilule koje bi snizile vaš krvni tlak, smanjile stres, pojačale imunološki sustav i promicale vezu s partnerom, ne biste to učinile? Za korištenje ovih prijeko potrebnih pogodnosti zapravo vam ne trebaju tablete. Postoji još jedan način koji je zabavniji, bez nuspojava: seks sa bračnim drugom. Pa zašto toliko parova dopušta da njihove veze upadnu u zonu bez seksa?



Počinje s poslom u loncu na pritisak, uz sve vaše kućanske poslove. Dodajte muževljev stresni radni život, njegovu bolesnu majku i neke neočekivane račune koji vam bacaju budžet. Pospite mješavinu s dvoje male (ili velike) djece, a ono što imate je recept za par koji bi se jednako brzo srušio na kauč koliko i pod plahtama.



Ovaj je scenarij toliko uobičajen da terapeuti za njega imaju akronim - DINS, kao u 'dvostrukom prihodu, bez seksa'. I nisu samo muškarci zbog toga nezadovoljni. Prema australskom istraživanju u Časopis za seksualnu i bračnu terapiju , 28% žena u dobi od 35 do 54 godine koje su u braku ili su u dugotrajnim vezama željele bi više seksa, molim . S obzirom da 53% muškaraca također prijavljuje nezadovoljstvo, to znači da barem polovica parova ima 'jaz u željama'.

Ovdje postoji prilika. Učestalost seksa intrinzično je povezana sa srećom u vezi. Nacionalni centar za istraživanje mišljenja pri Sveučilištu u Chicagu dosljedno je otkrio da bračni parovi u dobi od 30 do 59 godina koji sebe opisuju kao 'vrlo sretni' imaju spolne odnose oko 60% češće od onih koji svoju vezu opisuju kao 'ne previše sretne'. ' (To je 78 puta godišnje u odnosu na 48.) 'No vodi li više seksa do veće sreće ili veća sreća do više seksa?' pita dr. Tom Smith, viši suradnik na NORC -u.



Dokazi ukazuju na to da djeluje u oba smjera. Kako biste poboljšali svoje zdravlje - i sreću! - evo kako vratiti svoj utor.

Uzmi prečac.

Srce, Publikacija, Ljubav, Knjiga, Naslovnica knjige, Papir, Fotografija mrtve prirode, Papirni proizvod, Stock fotografije, Dokument,

Fotografija Steven Errico/Getty Images



Nakon napornog dana, sve što vam pomaže zapaliti seksualnu energiju trebalo bi postati dio vašeg arsenala. Muškarcima i nekim ženama meka pornografija ili časopisi često pomažu. (Dakle, nemojte se osjećati nedovoljno ako vaš muž pribjegne pornografiji-i nemojte se sramiti da je sami koristite.) No, za mnoge žene ljubavni romani podjednako će promicati strast, kaže obiteljska terapeutkinja Michele Weiner-Davis, autorica Brak izgladnjelog spola . Pružajući povremena uzbuđenja, mogu pomoći u stvaranju prirodnog podmazivanja. (Evo 8 seksi lektira za vašu spavaću sobu koje će vam pomoći da započnete.)

zašto sam stalno vruć

Budite avanturisti.
Nije samo vremenski nedostatak, već i dosada s rutinom koja ubija strast za većinu dugotrajnih parova-jer zaista, da ste uzbuđeni zbog seksa, vi biste odvojili vrijeme, kaže terapeutkinja Esther Perel, autorica Parenje u zatočeništvu: otključavanje erotske inteligencije . Raznolikost dodaje taj poslovični začin. No, potraga za novošću ne znači da se morate uplesti u svaki položaj u Kama Sutri. Cilj seksa je povezati se i zabaviti, a ne završiti u vuci. Isprobajte novu seksualnu poziciju ili bilo što zbog čega se osjećate zločesto ili zavodljivo. To bi moglo značiti igranje uloga ('Profesore, trebam vanškolsko podučavanje') ili odijevanje poput Rhetta i Scarlett (zaboravite obruč suknju i idite ravno do korzeta).

Razmišljajte kao realtor.
Lokacija, lokacija, lokacija: Promjenom mjesta postižu se dva cilja. Dodaje novost i udaljava vas od kućanskih muka i kućnih poslova zbog kojih se vaš muž stapa s domaćim krajolikom, a ne izgleda kao zamamno seksualno biće. No nemojte svoje razmišljanje ograničiti na romantični pansion. Osjećat ćete se rizičnije, kaže Perel, ako se u podne sastanete u hotelu na brzinu.

Očistite zrak.
Tinjajuće ozlojeđenosti, a ne navodni vremenski pritisci, često su pravi uzrok smanjenog spolnog života. Parovi se međusobno krive što stavljaju preveliki naglasak na djecu ili karijeru nauštrb odnosa - ili zato što su lijeni skitnici koji ne mogu pronaći posao i neće pomagati po kući. Takvi se stavovi baš i ne uključuju. Tko bi se želio maziti s nekim tko nije samo ne romantično, ali zapravo tinja od bijesa?

Umjesto da se oslanjate na pipanje u mraku, pokušajte otvoriti komunikacijske linije i učiniti da se osjeća cijenjenim - i nadajte se da će vam ta gesta biti uzvraćena. 'Kad se ljudi razumiju, često osjećaju veći osjećaj ljubavi ili strasti', kaže Kenneth Paul Rosenberg, dr. Med., Klinički izvanredni profesor psihijatrije na Medicinskom centru Weill Cornell u New Yorku. Ako ne možete riješiti sve svoje probleme, barem sklopite dovoljno primirja da jedno drugome pružite zadovoljstvo. Rješavanje problema nakon toga može postati lakše. (Pogledajte ove komunikacijske savjete.)

što znači 1111 u anđeoskim brojevima

Jednostavno učinite to.
Prema terapeutima, postoje četiri faze seksa: želja, uzbuđenje, orgazam i povratak u normalu. 'No za mnoge se osobe prva i druga faza-želja i uzbuđenje-mogu dogoditi obrnutim redoslijedom', kaže Weiner-Davis. Dopustite partneru da vas seksualno dodiruje, bili vi raspoloženi ili ne. Živci koji su spojeni na dijelove mozga koji su uključeni u seksualno uzbuđenje bit će potaknuti, a vjerojatno će uslijediti i fizičko uzbuđenje.

Vježba za dvoje.

Lakat, sretan, ljudi u prirodi, slobodno vrijeme, interakcija, ljepota, fizička sprema, ljubav, trbuh, struk,

Fotografija Tim Hawley/Getty Images

Ugodne aktivnosti mogu pomoći parovima da se povežu - a ako se zbog pješačenja ili teniske igre osjećate sjajno, te ćete osjećaje ushićenja povezati sa svojim partnerom. Čak i redoviti zajednički odlasci u teretanu mogu vas učiniti jačim kao par. No izravnije uključivanje može biti joga. Mnogi studiji nude radionice za parove u kojima komunicirate sa svojim partnerom-počevši od toga da jednostavno sjedite prekriženih nogu na podu i gledate se u oči. (Treba vam dokaz? Isprobajte ovih 9 poza joge za bolji seks.) 'Poze joge dovode vas u mjesto ranjivosti i otvorenosti, gdje ne govorite oko problema niti se međusobno krivite', objašnjava Becky Jeffers, joga terapeutkinja i koordinator wellnessa na Uroginekologiji North Shore u Park Cityju, IL. Druge poze uključuju naslanjanje jedno na drugo - osjećate partnerovu kožu, kralježnicu i težinu - ili čak sjedite u muževu krilu, okrenuti prema njemu, s nogama omotanim oko njega. 'Mnogi dugoročni parovi to pokušavaju na dan spojeva ili na Valentinovo', kaže ona. 'Proizvodi mnogo topline, fizičke i seksualne.' To je neka vrsta predigre - a završavate u isto vrijeme!

Pokušajte dobro stisnuti.
Osim snošaja, postoje i drugi oblici seksualnog ponašanja, kaže Stacy Tessler Lindau, dr. Med., Direktorica programa integrativne seksualne medicine za žene oboljele od raka na Sveučilištu u Chicagu. Utvrdila je da mnogi parovi koji iz zdravstvenih razloga ne mogu imati spolne odnose obično provode više vremena dodirujući se, držeći se za ruke i grleći kao alternativni način povezivanja. No, ti činovi naklonosti važni su i za zdrave parove. U studiji o dugogodišnjim partnerima koji su zajedno bili u prosjeku 25 godina, Institut Kinsey za istraživanje seksa, spola i reprodukcije na Sveučilištu Indiana otkrio je da je seks važan. No, često ljubljenje i milovanje također su predskazali sreću u vezi - čak i više za muškarce nego za žene, kaže ravnateljica Kinsey, Julia Heiman, dr. Sc. Studija nije ispitala zašto, ali psiholozi primjećuju da se zbog ljubavi osjećate željeno.

Što god učinili, ne odustajte. Jenna (nije njezino pravo ime), 56-godišnja prodavačica u Kaliforniji, mislila je da je njezin seksualni život završio kad je dosegla menopauzu. 'Rekla sam mužu da sam gotova', kaže ona. »Hormoni su mi se srušili. Mislila sam da više nikada neću doživjeti orgazam. ' Uzeo je njezinu deklaraciju kao izazov da je vrati - i učinio je to s velikim uspjehom, oslanjajući se više na ručnu stimulaciju nego prije. Sada je Jenna puna entuzijazma zbog svog osnaženog seksualnog života. 'Nitko nije iznenađen više od mene', izvješćuje ona - ili više sretan što se pokazalo da je u krivu.