Najbolja sobna temperatura za spavanje je ...

najbolja sobna temperatura za spavanje moodboard/Getty Images

Možda ovo zvuči poznato: Ljetna je večer, a vi i vaša druga osoba krećete u krevet. Ona postavlja temperaturu na 72 ° F, jer kaže da će to uštedjeti novac na vašem računu za struju. Ali želite ga na 67 ° F, jer je ugodnije, a kakva bi stvarna razlika mogla biti nekoliko stupnjeva?

Vi se svađate, ali nitko nikada ne pobjeđuje. Može vam se činiti kao da raspravljate je li Božić strašniji od Noći vještica. Govorite o osobnim preferencijama, zar ne?



Do određene mjere, svakako. Muškarci i žene različito su građeni i imaju vrlo različite ideje o tome što čini 'ugodnu' temperaturu.



Vjerojatno ćete to primijetiti u uredu. Ako se netko žali da je prehladno, vjerojatno to nije momak. I za to postoji razlog.

Studija objavljena ranije ovog mjeseca - koju su proveli istraživači sa Medicinskog centra Sveučilišta Maastricht u Nizozemskoj - otkrila je da mnoge moderne poslovne zgrade slijede 'model toplinske udobnosti razvijen šezdesetih godina prošlog stoljeća'. Temperatura se temelji na brzini metabolizma prosječnog 40-godišnjaka koji ima 155 kilograma.



broj 333

Žene općenito imaju niže metaboličke stope u mirovanju - ne proizvode toliko tjelesne topline dok sjede za stolom kao muškarci. Dakle, temperatura za koju muškarci misle da je savršena za radno okruženje dovoljno je niska da vaše kolegice posegnu za džemperima.

I to samo u uredu. Kod kuće, u svom krevetu, kad nitko od vas ne želi drhtati ili se znojiti, pronalaženje sretne sredine postaje još dosadnije.

Rachel Salas, dr. Med., Neurologinja sa Sveučilišta Johns Hopkins koja je specijalizirana za medicinu spavanja, citira studiju Nacionalne zaklade za san koja magični broj stavlja na 65 ° F stupnjeva.



Zašto tako nisko? Jezgra vašeg tijela je prirodno niska tijekom dubokog sna. Počinje se povećavati pred kraj vašeg ciklusa spavanja, kao svojevrsni signal vašem tijelu da je vrijeme za buđenje. Održavajući nisku temperaturu, pomažete svom tijelu da odradi svoj posao. Prevruće i može ometati prirodne prilagodbe temperature vašeg tijela i stvarati nemir tijekom cijele noći. To je recept za nesanicu.

No 65 ° F je samo početna brojka. 'Većina nas govori pacijentima da pokušaju između 65 ° F i 69 ° F', kaže Salas. 'Osobno mi odgovara 68 ° F.'

A tu je i problem vašeg računa za struju. Hoćete li uštedjeti novac dajući termostatu pauzu preko noći?

videći 666 posvuda

Mike Bieschke stručnjak je za dizajn i podršku upravljačkih sustava za Minvalco, tvrtku za klimatski inženjering sa srednjeg zapada. Jednostavno rečeno, njegov je posao razmotriti ukupnu veličinu i volumen zgrade tijekom izgradnje ili obnove - bilo što, od kuće do Walmarta - i izračunati koliko je kontrole klime potrebno kako bi se održala živa.

Bieschke kaže da biste tijekom ljeta trebali držati klima uređaj u uskom rasponu. Ako vam je 68 ° F zona udobnosti, ne idite predaleko iznad ili ispod toga - samo nekoliko stupnjeva u bilo kojem smjeru - čak i kad spavate ili ste daleko od kuće.

Zašto? 'U rashladnom sustavu kompresori troše više energije pri pokretanju, u usporedbi s radom', kaže on. Vidjeli ste kako svjetla na nekim mjestima trepere kada se klima uređaj aktivira. To je zato što uključivanje kompresora klima uređaja troši veliku količinu električne energije.

Ako natjerate klima uređaj da radi prema naglim promjenama ujutro ili kad dođete s posla, s početnim nagonom stiskanja freona, bit će vam potreban veliki dio energije. A to znači i veće račune za struju.

No, kad dođe zima - a ona će uskoro doći - pravila se mijenjaju.

Spuštanjem termostata za čak nekoliko stupnjeva možete uštedjeti novac. Ne morate biti smiješni - ne bi trebalo biti tako hladno da nosite donju jaknu u krevet - ali ako je vaša temperatura postavljena na 70 ° F, spustite je na 67 ° F ili 66 ° F pri noć će vam definitivno smanjiti troškove grijanja.

Američko ministarstvo energije preporučuje smanjivanje termostata od 10 do 15 stupnjeva za 8-satno rastezanje, što doduše zvuči pomalo ludo. Ako vam se sviđa na 70 ° F, vjerojatno nećete htjeti spavati u spavaćoj sobi koja je samo 55 ° F. No, prema vladinoj agenciji, možete uštedjeti čak 1% na mjesečnom računu za grijanje za svaki izgubljeni stupanj. To je dovoljan razlog da obučete topliju pidžamu i otklonite je.

što uzrokuje grebene na noktima

Članak Najbolja sobna temperatura za spavanje izvorno objavljeno na MensHealth.com.