Osjećate li miris?

Usne, obraz, koža, brada, čelo, obrve, čeljust, trepavice, organ, vrat,

Znate da ste pomalo ogorčeni nakon teškog predavanja ili večere sa češnjakom.

No, pokazalo se da neki manje očekivani čimbenici - poput toga koliko se brzo ujutro odijevate, količina ugljikohidrata koje pojedete ili hrčete li - također mogu utjecati na vašu BO, dah, gasove i drugo. Evo kako to popraviti, brzo.



1. Ne tuširate se ručnikom
Brzo probijanje nakon tuširanja kasnije može uzrokovati problem. To je zato što se vlaga može zarobiti između nabora kože, poput grudi, ispod ljubavnih ručki ili čak između nožnih prstiju, kaže dr. Marina Peredo, dermatologinja certificirana u privatnoj praksi u Smithtownu, NY. 'Tamo nema pristupa zraku, a bakterijama i gljivicama se lakše razmnožavaju i miješaju sa znojem uzrokujući miris i iritaciju', kaže ona.
Popravi to: Peredo svojim pacijentima preporučuje ovaj trik: 'Nakon što se osušite, postavite sušilo za kosu da se ohladi i mašite njime po trbuhu, preponama, stopalima-bilo gdje gdje se neugodno oznojite.' Također možete posipati upijajući prah s antifungalnim svojstvima na kožu ili u cipele. Isprobajte Zeabsorb-AF, dostupan u ljekarnama.



2. Volite začinjenu hranu
Hrana s oštrim sastojcima, poput curryja, češnjaka i drugih začina, ne samo da može uzrokovati loš zadah, već i pomalo miris tijela. Kada se probavi, ova hrana proizvodi nekoliko smrdljivih plinova koji sadrže sumpor. Većina tih nusprodukata metabolizira se u crijevima i jetri, ali neki, poput alil metil sulfida, apsorbiraju se u krvotok i oslobađaju kroz pluća i pore, što može trajati nekoliko sati ili više, kaže Debra Jaliman, Dr. Med., Docent dermatologije na Medicinskom fakultetu Mt. Sinai.
Popravi to: Loš zadah možete privremeno prikriti ispiranjem usta ili žvakanjem svježeg sjemena peršina, mente ili komorača, no morat ćete pričekati da tijelo završi s probavom prije nego sav miris nestane. Sjednite na začinjeno jelo u dobrom društvu; teško je osjetiti miris na drugima ako svi jedete isto, kaže Richard Price, DMD, glasnogovornik Američkog stomatološkog udruženja. Izbjegavajte jelo bogato češnjakom u satima prije važnog sastanka ili datuma.

3. Perete zube - ali samo zube
Zanemarite jezik i vaš dah možda neće biti svjež koliko želite. Jezik vam je prekriven tisućama malih izbočina nalik na kosu nazvanih papile, koje mogu zarobiti i u njih staviti male komadiće hrane. Dakle, čak i ako redovito četkate i čistite zubnim koncem, mali ostaci obroka mogu visjeti iza vas, skupljajući bakterije i ispuštajući pare sumporovodika - što je također neugodan zadah.
Popravi to: Ispiranje usta može pomoći, ali najbolji način za uklanjanje bakterija, mrtvih stanica i ostataka hrane iz pukotina jezika je jeftin strugač za jezik. Četkanje jezika četkicom za zube s mekim čekinjama također dobro funkcionira. Nježno očistite koliko god možete unatrag bez začepljenja. Također, prebacite se na pastu za zube koja sadrži klor dioksid ili ulje čajevca, snažno dezinficijens s ugodnim mirisom nalik eukaliptusu.



4. Pod ozbiljnim ste stresom
Kad hitni projekt padne na vaš stol, znojenje je dio načina na koji vaše tijelo prirodno podnosi pritisak. Naša su tijela pametna. Poznati mehanizam borbe ili bijega-da, isti onaj koji je našim precima pomogao da nadmaše tigrove sa sabljastim zubima-pojačava znojenje kako se ne bismo pregrijali dok se borimo. Premotajte unaprijed nekoliko tisuća godina, a užurbani dani u uredu mogu proizvesti te iste oznojene dlanove i ljepljive pazuhe.
Popravi to: Probajte čaj od kadulje. Sadrži adstrigentni tanin i nekoliko antiseptičkih spojeva koji mogu djelovati na smirivanje simpatičkog živčanog sustava, što pokreće sve te simptome stresa. Čaj od kadulje trebao bi smanjiti opće znojenje ako se često pije u malim količinama tijekom dana. Da biste ga napravili, namočite 1 do 2 žličice suhog lišća kadulje grubo u prahu u vrućoj vodi i ostavite poklopljeno 10 minuta kako biste osigurali da su svi aktivni sastojci oslobođeni.

5. Povećali ste unos vlakana
Hrana prepuna vlakana izvrsna je za vaše zdravlje, ali može izazvati osjećaj plina. Nažalost, razlog zašto neke namirnice bogate vlaknima-poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i graha-čine da se duže osjećate sitima, isti je razlog što mogu uzrokovati plinove, prema klinici Mayo. Ova vrsta vlakana, nazvana topljiva vlakna, ne probavlja se sve dok ne dođe do debelog crijeva (druga hrana se obično probavlja u tankom crijevu, ranije u procesu probave). Ovdje zdrave bakterije u crijevima razgrađuju vlakna koja proizvode vodik, ugljični dioksid, pa čak i metan. Na kraju, ti smrdljivi plinovi moraju nekamo otići - a često izlaze u obliku nadutosti.
Popravi to: Dodajte ove namirnice u svoju prehranu kroz nekoliko tjedana kako bi se vaše tijelo prilagodilo. Ako koristite dodatak vlaknima, svakako ga uzmite s najmanje 8 unci vode i pijte puno tekućine tijekom dana - vlakna se bez njega neće lako kretati kroz probavni sustav.

metafizička svojstva ametrina

6. Hrčeš kao banshee
Okrivite te noćne zvukove za jutarnji dah koji prekriva usta. Spavanje s otvorenim ustima isušuje vašu usnu šupljinu, omogućujući nakupljanje i raspadanje mrtvih stanica na vašem jeziku, desnima i obrazima. To uzrokuje jutarnji dah.
Popravi to: Preskočite noćnu kapu. Alkohol prije spavanja može pogoršati hrkanje. Postavljanje ljepljive trake za hrkanje preko nosnice može pomoći poboljšati disanje. Ujutro, osim pranja zubi i jezika te čišćenja zubnim koncem, grgljajte malu šalicu kiselog limunovog soka kako biste ubili bakterije koje izazivaju miris. Zatim pojedite običan nezaslađen jogurt koji sadrži zdrave bakterije laktobacile, probiotik koji se natječe i zamjenjuje smrdljive bakterije u ustima. Kombinacija limuna i jogurta trenutno neutralizira miris i traje 12 do 24 sata, kaže Mark Moyad, MD, MPH, Jenkens/Pokempner, direktor preventivne i alternativne medicine na Medicinskom centru Sveučilišta Michigan. (Isprobajte ove druge savjete kako biste zauvijek prestali hrkati.)



7. Jedete u bijegu
Ako popijete ručak u samo nekoliko minuta zbog rokova za posao, možda vas čeka burno popodne. Prebrzo žvakanje i pijenje kroz slamku može uzrokovati da progutate previše zraka. Podrigivanjem oslobađate većinu ovog zraka koji sadrži dušik, kisik i ugljikov dioksid. Ono što ostane prolazi kroz probavni trakt sve dok se na kraju ne izbaci kroz drugi kraj - kao plin.
Popravi to: Sat odmora za ručak ovih dana možda se ne čuje, ali dajte si dovoljno vremena da pravilno žvačete, bez ogromnih zalogaja. Odložite vilicu dok žvaćete kako biste usporili, ako je potrebno. Također, nemojte jesti kada ste zabrinuti, uzrujani ili pod stresom - to može ometati probavu. U užurbanim danima u kojima znate da ćete brzo pojesti, uzmite dvije kapsule peperminta prevučene crijevima (po 500 mg svaka) tri puta dnevno, preporučuje dr. Ronald Hoffman, Alternativni lijekovi koji stvarno djeluju . Nana ubija bakterije koje izazivaju nadutost i opušta gastrointestinalne mišiće radi lakšeg varenja.

8. Koristite samo dezodorans
Pazite da i vaš bijeli štapić sadrži antiperspirant. Dezodoransi samo privremeno maskiraju vašu BO - ne sprječavaju tijelo da ispušta znoj, kaže Peredo. 'Antiperspiranti vam zapravo začepljuju znojne žlijezde, što vas sprječava u izlučivanju znoja', kaže ona.
Popravi to: Zaista vam je potreban samo antiperspirant, ali ako želite miris morskog povjetarca, odaberite barem proizvod koji ima i dezodorans i antiperspirant. Ako ste veliki džemper (posebno u ljepljivim ljetnim mjesecima), nanesite ga prije ti idi spavati. Noću se manje znojite, pa se više aktivnog sastojka antiperspiranta na bazi aluminija uvlači u znojne žlijezde. Učinak može trajati 24 sata ili duže, čak i ako se ujutro istuširate. Ako to ne pomogne, pitajte svog liječnika o antiperspirantima koji se izdaju na recept, kao što su Drysol ili Xerac, koji sadrže aluminijev klorid.

13. Nosite spandex dok vježbate
Odbacite onu prikladnu odjeću za manje smrdljivu teretanu. Uske, sintetičke tkanine, poput spandeksa, trljaju se o kožu i mogu zadržati znoj. To može uzrokovati dodatni miris, kao i iritaciju kože, poput folikulitisa (upala oko folikula dlake) i izbijanja nalik aknama, kaže Peredo.
Popravi to : Odlučite se za antimikrobne tkanine koje odvajaju vlagu. Tkanine koje sadrže vunu, na primjer, prirodno inhibiraju rast bakterija koje uzrokuju smrad (pokušajte: lagana Smartwool bez svrbeža). Novije sintetičke tkanine, poput Cocone, isprejane su vlaknima iz recikliranih kokosovih ljuski koje štite od mirisa (pronađite ih u robnim markama poput New Balance i Merrell).

14. Vi ste ovisnik o desni
Vrste bez šećera bolje su za vaše zube, ali mogu učiniti vaš trbuščić mrvljivim, uzrokujući nadutost. Naše tijelo ne probavlja u potpunosti slatko zaslađivač, poput sorbitola, koji se nalazi u žvakama bez šećera. Kada ih bakterije u debelom crijevu razgrade, to može uzrokovati plinove, pa čak i proljev.
Popravi to: Umjesto toga, umirite svoj slatki zub šalicom čaja od mente. Ulje paprene metvice sadrži mentol, koji djeluje umirujuće na mišiće vašeg probavnog trakta, pružajući olakšanje od plinova i bolova u plinu. Ili popijte pola šalice soka od brusnice dnevno. Sadrži fitokemikalije koje potiskuju bakterije koje izazivaju miris u crijevima.

15. Imate alergije
Kapajući nos može učiniti da vam dah kiseli. Kada nosna tekućina kaplje iz sinusa u stražnji dio grla, može vam zadahnuti. Isto tako može disati uglavnom iz usta kada su nazalni prolazi blokirani jer to isušuje vaša usta. Suha usta sprječavaju da slina održava vaša usta vlažnom i čistom, pa se vjerojatnije da će se mrtve stanice nakupiti na vašem jeziku, desnima i obrazima. Kad se te stanice razgrade, one stvaraju miris.
Popravi to: Pijte puno vode - ne kave, sode ili alkohola koji vas mogu dehidrirati. Klinički testovi vrijedni desetljeća također su otkrili da je ispiranje nosa, u kojem se sinusne šupljine isperu mlakom slanom vodom, siguran, učinkovit i jeftin način ispiranja sluznice koja uzrokuje zadah iz usta. Gumene štrcaljke, keramičke posude Neti, plastična boca za istiskivanje, poput SinuCleanse, ili sprejevi poput ENTsol -a sve dobro funkcioniraju. Za lonac Neti koristite toplu destiliranu vodu i 1/4 žličice košer soli po 1 šalici.

najbolji ventilatori za hlađenje stana

16. Vaš ured ima politiku 'bez sandala'
Uvlačite li bose noge u pumpe? Na kraju dana mogli biste imati problema s mirisom. Zatvorene cipele mogu djelovati kao plodno tlo za bakterije, zadržavajući vlagu i uzrokujući smrdljivi smrad stopala, prema Knjiga liječnika za kućne lijekove . Kad preskočite čarape, ništa ne upija znoj koji proizvode vaše noge.
Popravi to: Možete utrljati antiperspirant na dno stopala i između prstiju. Također je dobro natapkati stopala antifungalnim puderom koji će vam pomoći da suhe zube budu suhe. Noću zakucajte stopala u kupku za ubijanje bakterija od 1 dijela octa i 2 dijela vode. Možete probati i namakanje crnog čaja oko 30 minuta. Tanini ubijaju bakterije i zatvaraju pore, što vam noge duže suši. Vidjet ćete rezultate za nekoliko dana do tjedan dana.

17. Prošlo je mnogo godina od tvoje posljednje pedikure
Preskočite piling i noge vam mogu početi smrdjeti. Ako nisu oljušteni, žuljevi mogu postati hranilište za brevibacterium, isti mikrob koji limburškom siru daje zloglasni miris. Kad razgradi proteine ​​u koži koja se ljušti, oslobađaju se aminokiseline bogate sumporom, uz neugodan miris, kaže dr Betsey Dexter Dyer, mikrobiologinja s koledža Wheaton u Nortonu, MA i autorica Terenski vodič za bakterije . Problematična područja uključuju tabane i između prstiju, posebno kad su mokri, jer bakterije uspijevaju u vlažnom okruženju.
Popravi to: Priuštite si mjesečnu pedikuru. Između termina omekšajte pete pod tušem trljajući ih plovućcem ili turpijom za stopala. Isprobajte dr. Scholl's For Her Exfoliating Stone File (5 USD; drogerije). Nakon toga masirajte bogatom kremom za stopala.

18. Imate žgaravicu
Kontrola refluksa kiseline može pomoći zaustaviti halitozu. Rizik od neugodnog zadaha raste s težinom simptoma refluksa. To je zato što iste želučane kiseline i žuč koje se vraćaju u jednjak, izazivajući žgaravicu, također mogu poslati smrad koji izlazi kroz usta. Vaš recept možda čak i pogoršava problem: Jedno je istraživanje pokazalo da se halitoza češće javlja kod pacijenata s GERB -om koji uzimaju inhibitore protonske pumpe. Istraživači vjeruju da lijekovi potiču rast bakterija.
Popravi to: Izbjegavajte prehrambene okidače, kaže Pat Baird, RD, suradnik Američkog udruženja za dijete i autor Budite dobri u crijevima : 'Poznato je da začinjena hrana, agrumi i kava izazivaju žgaravicu, ali ljudi možda ne shvaćaju da su namirnice s visokim udjelom masti također među najvećim krivcima. Oni se probavljaju duže i provode više vremena u želucu, povećavajući šanse da vam kiselina uđe u jednjak. '

19. Niste ljubitelj jogurta
Namirnice koje pomažu u održavanju zdravih crijeva mogu izravnati nadutost. Jogurt - i drugi fermentirani mliječni proizvodi, poput kefira - jedan je od najboljih prehrambenih izvora probiotika, zdravih bakterija koje pomažu razgraditi neprobavljene ugljikohidrate u crijevima prije nego što izazovu stvaranje plinova. Naše tijelo prirodno sadrži trilijune bakterija, ali mnogi stručnjaci sada preporučuju opskrbu tijela specifičnim sojevima koji jačaju zdravlje.
Popravi to: Ako ne jedete jogurt često, potražite druge prehrambene proizvode obogaćene probioticima, poput Attune wellness barova. Popis sastojaka trebao bi imenovati soj potpomognut istraživanjem, kao npr B. životinja , Lactobacillus , ili Bifidobacterium . Ili svakodnevno uzimajte probiotičke suplemente. Prema jednom istraživanju, zdrave odrasle osobe koje su uzimale proizvod na bazi Bacillus koagulansa 4 tjedna imale su manje bolova u trbuhu, plinova i nadutosti od onih na placebu, prema časopisu BMC gastroenterologija .

20. Svaki dan nosiš isti grudnjak
Predugo čekanje između pranja i znoj može ostaviti trajan dojam. Jeste li ikad osjetili miris tijela i zapitali se odakle dolazi? Provjerite donje rublje. Mnoge žene preopterećuju - pa posljedično i peru - grudnjake jer ih ima premalo koje odgovaraju, kaže stručnjakinja za grudnjake Susan Nethero, osnivačica butika Intimacy. Budući da grudnjaci leže na mjestima koja su sklona znojenju - preko leđa, ispod pazuha i između prsa i grudi - i često su izrađeni od tkanina koje zadržavaju miris nakon ponovljenog nošenja, to može stvoriti priličan smrad.
Popravi to: Nethero kaže da su ostati svježi i produžiti život omiljenog donjeg rublja, rotacija i održavanje. Nikada nemojte nositi isti grudnjak dva dana zaredom - elastika mora odmarati kako bi zadržala svoj normalni oblik i veličinu - i nemojte nositi grudnjak više od dva puta prije pranja. (Tijekom ljeta ili ako ste skloni velikom znojenju, možda ćete morati oprati grudnjak nakon svakog nošenja.) Pranje ruku je poželjno, ali grudnjake definitivno možete baciti u perilicu rublja. Samo ih stavite u mrežanu vrećicu za donje rublje s kopčama kako biste izbjegli zapetljavanje. Koristite osjetljiv deterdžent za donje rublje, poput Forever New, i operite grudnjake na osjetljivom ciklusu u hladnoj vodi. Nikada, nikad ih nemojte stavljati u sušilicu, kaže Nethero. To je poljubac smrti za grudnjak. Umjesto toga, položite ih ravno ili objesite da se osuše.